体にいいものを食べることが何よりも幸せだという藤井サチさんですが、やはり体形にも気を使っているそうです。

食べるものに気を使うようになってからは肌の調子も良く、体型もキープ出来ているとのこと。

そんな藤井サチさんのダイエットやスタイルキープのポイントを紹介します。

健康的なダイエットが大切!

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水だけで3日間過ごす、絶食ダイエットを行ったこともあるとのこと。

しかし筋肉が落ち代謝が悪くなるため、肌の調子も悪く、美しく痩せる事は出来ない方法ですね。

この経験以降、正しいダイエットを行えるよう勉強をしたそうです。

食べ物を買うときは栄養表示も必ずチェックし、栄養がある食材を食べるように意識をしているのだとか!

特にタンパク質を積極的に摂り、女性らしい筋肉作りを意識しているそうです。

食べないというダイエット方法は、体重を落とす事は出来ても美容には良くないのです。

適度な運動で体型をキープ

ピラティス始めました ???? 20歳にもなったし、本格的に自分の身体と向き合っていこう って決めたの ???????

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年齢も若い藤井サチさんですが、ピラティスなどのレッスンを行うことで、将来的にも体型をキープしていけるような努力をしているようですね。

また、朝起きたら、まずはストレッチをしているそう!

ベッドの上であお向けに寝たまま、まずは左ひざを曲げて腰から下を右側にひねり、左右それぞれ5秒ずつキープすることでくびれに効果があります。

肩幅より少し広く両足を開いて立ち、上体をひねって右手を左つま先にタッチ。

左右10回ずつやることで、ももの裏がほどよく伸びて気持ちが良いストレッチ方法です。

姿勢も良くしましょう

マネージャーさんと打ち合わせ ?? ふむふむ ????

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雑誌を読んだり、スマートフォンを見ているときには猫背になりがちです。

しかし、藤井サチさんは姿勢を意識し、体系維持に繋げているようです。

姿勢が崩れると、体型まで崩れてしまう原因になってしまうので、お腹を引っこめて腰は反らないように注意をしながら、かかとに重心を持って行きます。

背すじを伸ばすことで腹筋にも効果があります。

姿勢の良い姿は、見た目にも美しく見えますし伸びも大切だそうで、両腕を上に伸ばして上半身を左右に倒すだけで血行が良くなりますね。

お風呂上りがポイント

おやすみなさ?い??????????

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血行が良くなっている状態での筋トレやストレッチは、通常時と同じ運動をした場合でも、消費カロリーや効果に差が出てきます。

藤井サチさんは、お風呂上りにストレッチなどを行い、マッサージをしているとのことです。

また、湯船に浸かりながらマッサージをするなど工夫をされているそうです。リラックスすることで、ストレスも軽減されて美容にも良いですね。

まとめ

藤井サチさんのダイエット法は健康な食生活、美脚の秘密は適度な運動とマッサージのようですね。

取り入れやすい内容であるため、ダイエットの参考にしてみてください。